lunes, 21 de noviembre de 2016

Lo que he descubierto con "La revolución del sueño"

     Cuando me regalaron el libro de la cofundadora de The Huffington Post, Arianna Huffington, "La revolución del sueño", pensé que ya predicaban a una creyente, a mi me gusta dormir y aunque a veces le robo horas por ver series y películas, soy de las que apura el tiempo todas las mañanas y prefiero ir con una coleta a trabajar a levantarme media hora antes. Mi pesadilla es que Pequebatallas no duerme ni una noche del tirón, porque si no dormiría mis ocho horas todas las noches.

     Empecé el libro con esta idea de que no iba a descubrir nada que no supiera pero me equivoque, la primera parte me ha gustado un montón y me ha resultado bastante amena a pesar de que expone un montón de estudios y datos.
     Las conclusiones que he sacado es que Dormir nunca es una perdida de tiempo, que muchas veces sacrificamos sueño por productividad, algo que está totalmente lejos de la realidad.
     No dormir mínimo siete u ocho horas afecta al sistema inmune, aumenta el riesgo de padecer depresión, ansiedad, alzheimer, enfermedades neurológicas y también aumenta la obesidad, afecta para mal a nuestra capacidad de tomar decisiones, dormir limpia nuestro cerebro y nuestras vias neuroquímicas. Por supuesto también en los niños, afecta al comportamiento, a la atención, la concentración, las temidas rabietas..."El tiempo que pasamos dormidos es igual de valioso que el que pasamos despiertos".
    Nos cuenta la experiencia personal de la autora y de muchos otros que han sufrido la fatal de sueño en su vida. Hay muchos estudios pero dos me resultaron curiosos, uno en el que asegura que conducir cuando se lleva despierto doce horas equivaldría a los 0.5 ml en sangre de alcohol y otro en el que a dos grupos se les exponía mediante gotas nasales a rinovirus que causan los resfriados y en el grupo que dormían menos de siete horas en un alto porcentaje enfermaban.
    También me ha resultado interesante la parte de los sueños en si, es curioso como hay gente que gracias a sus sueños ha conseguido grandes avances o inventos, como la tabla periódica, Howe la maquina de coser, Page inventó Google, Y un largo etcétera. 
     La última parte del libro me ha gustado menos, quizás porque yo no tengo problemas para conciliar el sueño, habla de algunas técnicas para conseguirlo, de como influye para mal la tecnología, como combatir el jet lag. Y dos apéndices uno con un cuestionario para evaluar tu sueño y otro con alguna técnica de meditación.
     Si os interesa el tema me parece un libro muy bueno y riguroso.        Sinceramente yo no esperaba que me llamara tanto la atención.
     Si tuviera que haceros un resumen, es que este libro demuestra que dormir mejora nuestra vida a todos los niveles, más allá de lo que pudiéramos imaginar.
     ¿Vosotros que importancia le dais a dormir?, ¿Habéis leído libros de este estilo?
     
      

lunes, 24 de octubre de 2016

Opinión del libro: "El cerebro del niño explicado a los padres"

     Este libro llegó a mis manos prestado por mi amiga ihortal , que además es la autora de la foto del Dr. Alvaro Bilbao que aparece en "El cerebro del niño explicado a los padres", le agradezco su paciencia ya que mi ritmo lector es últimamente tan lento que el libro lleva viviendo más tiempo en mi casa que en la suya. Es un libro que tenía muchas ganas de leer.

     Cuando le he preguntado a Papabatallas que le ha parecido el libro me ha dicho que "muy bueno, conciso y con buenos ejemplos", a mi por el contrario a veces me ha resultado un poco espeso, o quizás era yo la que estaba espesa, también es verdad que me agobiaba un poco todo lo que parece que hago tirando a regular con los niños. Con eso no quiero decir que el autor intente crear un dogma, estilo Estivill, al contrario. Si no que muchas veces mientras leía pensaba en porque no se me había ocurrido antes eso a mí, si la solución era tan sencilla, pero como todo, lo difícil es aplicarlo en nuestra vida diaria. 
     Si es cierto que tanto Papabatallas como yo, en algunos momentos de tensión, nos hemos sosegado cuando hemos recordado lo leído.
    Personalmente me ha gustado mucho el capítulo de Comunicación cooperativa, he seguido sus ejemplos y han funcionado muy bien con Pequebatallas, también he puesto en práctica sus consejos de premiar la habilidad que el niño ha usado, (concentración, ingenio...) en vez de el trabajo en sí. 
     En general creo que es un libro que merece la pena leer. Para entender mejor a nuestros hijos y para adquirir algunas herramientas que nos pueden resultar útiles.
     En mi lista de libros pendientes tengo "Como hablar para que sus hijos escuchen y como escuchar para que sus hijos hablen" y el libro de Nuria Pérez   "Manual profesional para exploradores, súperhéroes y aventureros urbanos".
¿Habéis leído alguno? ¿ Que os han parecido?

martes, 18 de octubre de 2016

Como realizar un disfraz de Cazafantasmas DIY Parte II

     Como lo prometido es deuda, vamos a terminar de contaros como hicimos el disfraz de los Cazafantasmas. La parte de las camisetas la tenéis aquí, así que vamos a continuar con el resto del disfraz, os dejo de nuevo con Papabatallas.

Materiales para la mochila, la pistola y la trampa Cazafantasmas.
Caja de cartón grande y pequeñas
Pegamento térmico o cola
Cables
Tapones de distintos tamaños
Base de helados tipo “Micolápiz”
Escurridor de plástico
Botellas pequeñas de plástico
Pajitas
Papel de aluminio o CDs.
Mochila, cuerdas o bandas
Cinta aislante negra y amarilla
Spray negro
Bombillas estrambóticas (led que cambien de color y pilas)

     Tomamos como base una caja de cartón. En la parte que irá en la espalda tenemos varias opciones, realizar agujeros arriba y abajo para colocar unas correas a modo de mochila o si tenéis una mochila realizáis una x en la caja para pasar las correas y que se queden en su posición como en la foto.

     Hicimos limpieza de juguetes y guardamos los que nos pareció que pudieran servir a la causa.
     Con una pistola de pegamento térmico de manualidades, pegáis lo que os parezca para crear el modelo de mochila de protones que más os guste. En nuestro caso: 
Una botella arriba para unir con un cable a la pistola.
Un escurridor sin mango. Dentro de el, un led con un interruptor para poder apagar y encender la luz. Nuestro led era una pulsera de las tiendas de todo a un euro y debajo del led un CD, para aumentar la luz.
Un par de cajas en los laterales y abajo, unos cables viejos y lo que queráis añadir.

 Para la pistola:
Una caja. En la parte de arriba una botellita a la que incorporamos un llavero con luz led.
Y un tubo de cartón de papel higiénico con agujeros, que colocamos encima de la botellita para imitar la pistola de la película.
Debajo una botella más grande a modo de mango.

Para la trampa Cazafantasmas:
Un tetrabrick con el mango que quitamos al escurridor. 

     El último paso pintar todo y decorar al gusto.
     Creemos que los trajes han quedado de lo más aparentes, varias personas nos preguntaros si de verdad Papabatallas había realizado las mochilas, los niños disfrutaron de lo lindo en el concurso de disfraces, desfilando al lado de mamabatallas vestida de Napoleón, ya que como comprenderéis es necesario tener voz de mando para controlar a tanto fantasma suelto. :P
     Pasar buena semana, esperamos que os haya gustado la idea. 
     Pd: Estamos buscando alguna tienda on line que venda kit de makedo, para comprar los tornillos nuevos, si alguien tiene idea, por favor que me escriba en cualquier red social.

miércoles, 12 de octubre de 2016

Como realizar un disfraz de Cazafantasmas,DIY parte I

     El tema fantasmas en nuestra casa llego de la mano de Pequebatallas y algo parecido a fantasma fue una de sus primeras palabras, un día cenando mi sobrina, dijo la palabrita y Pequebatallas se paso como diez minutos repitiéndola en bucle, llego a preocuparnos, porque no respondía a nada más, ni conseguíamos que parara.
     Desde entonces ha sido un tema recurrente para hablar, disfrazarse y sorprendentemente sin darles miedo ninguno. Un día de verano para mitigar el aburrimiento Papabatallas decidió ponerles la primera película de los Cazafantasmas y señores desde entonces son unos groupies. Cuando les llevamos a ver la última peli al cine, no sólo se estuvieron quietos, si no que jalearon cada salida de moquete en pantalla, gritando su nombre y aplaudiendo. (Sí, mis hijos con cuatro y dos años y medio son frikis). Así que cuando les preguntamos como se iban a disfrazar en las fiestas lo tuvieron claro, de Cazafantasmas. Mirando por Internet encontré disfraces carísimos, de unos 50 euros, por algo muy simple.
     He de confesar que todo el mérito del disfraz fue de Papabatallas así que por primera vez en el blog, voy a darle voz, que no voto ;P, para que os explique todo lo necesario y como lo hizo. Vamos a tener que partirlo en dos, pero ya os pongo todos los materiales aqui: 

Materiales para la camiseta:
Camiseta blanca (100% algodón)
Rotuladores para ropa.

Materiales para la mochila:
Caja de cartón grande y pequeñas
Pegamento térmico o cola
Cables
Tapones de distintos tamaños
Base de helados tipo “Micolápiz”
Escurridor de plástico
Botellas pequeñas de plástico
Pajitas
Papel de aluminio o CDs.
Mochila, cuerdas o bandas
Cinta aislante negra y amarilla
Spray negro
Bombillas estrambóticas (led que cambien de color y pilas)

     Para empezar decir que como en todo, cada cual puede complicarse lo que quiera o simplificar la idea que tuvimos y más teniendo en cuenta que aquí Mayorbatallas cambiaba de opinión como de camiseta. También decir que al ir a comprar alguna cosa que faltaba modifique los materiales en función de lo que podía encontrar o no.
Empezamos por la base del disfraz la camiseta, la idea era encontrar una marrón claro, beige y de manga larga lisa. Esa era la idea, porque en principio pensamos en un mono de trabajo pero para niños pequeños era como buscar gamusinos. Lo de la camiseta beige parecía fácil, pero no fue nuestro caso al final uno llevaba una camiseta de manga larga blanca 100%  algodón del Decathlon y Mayorbatallas como no había de su talla, una blanca de Zara, que al no ser 100% algodón, el resultado de los rotuladores no fue tan bueno.
Los rotuladores fue más sencillo, usamos unos de la marca Giotto para tela.
     Después hay que buscar imágenes de “inspiración” para pintar las camisetas e intentar tener buen pulso para dibujar sobre ellas. En cuanto a colorear como Pequebatallas solo le tiene cogido el punto a los garabatos, se la coloreé yo y Mayorbatallas coloreó la suya a su antojo mientras yo sufría cada vez que cambiaba de color, ya que es muy dado a ser colorido, (que no es que este mal ni mucho menos) pero en el caso del disfraz intenté que por lo menos el logo de los Cazafantasmas fuera solo rojo para que se identificase de que era el disfraz. El punto álgido de las negociaciones artísticas llego con el último tramo de la cremallera que decidió pintarla cual bandera española para que "se supiera que estamos en España". A pesar de mis explicaciones sobre que los Cazafantasmas chicos ni las chicas (como los llama él)  llevan banderas y que no eran deportistas en las olimpiadas. Y viendo que ninguno de mis argumentos de peso fueron suficientes, decidí que es mejor guardar fuerzas para las batallas verdaderamente importantes y seguimos coloreando. Cuando Mamabatallas llego a casa se quedó patidifusa al ver la banderita distintiva de su camiseta y al preguntarle el porqué, ya terminó de rematarle y Mayorbatallas terminó pintando sobre ella para taparla, con lo que me hizo sentir culpable, porque uno acaba por no saber si has socavado su seguridad por un disfraz. Al final este fue el resultado

     Al realizar las mochilas también tuvimos nuestro más y nuestros menos, plasmar las ideas de un niño, no siempre es fácil, pero conseguimos que tuvieran luz y que fueran cambiando de color, requisitos indispensables, pero eso lo dejamos para el siguiente post. 
     ¡Pasarlo bien!



lunes, 19 de septiembre de 2016

"La Gran Travesía!

     Uno de los últimos libros que han llegado a casa ha sido "La gran travesía" de Patio Editorial, creo que la edad es a partir de cuatro años, es un libro distinto a los que solemos tener en casa, la verdad es que quitando el famoso "Un libro"  o "el del punto" como se le conoce en mi casa, del que ya os he hablado aquí, tenemos pocos libro-juegos. Y la verdad es que "La gran travesía" me ha convencido de que quizás necesitemos más, les ha encantado a los peques.






     Cuenta la historia de Pico Rojo que por primera vez en su vida, va a abandonar su hogar para ir a un encuentro que todos los pájaros hacen una vez al año en la selva. Tendrá que atravesar un montón de nuevos paisajes para él, como el bosque, un huerto, una ciudad, una estación de tren, hasta un iceberg y gracias a la lupa mágica, los peques van descubriendo lo que se esconde en los dibujos, situaciones sorprendentes, algunas inverosímiles, como un hormiguero con piscina, una fábrica de nubes, animales escondidos, nada es lo que parece en este cuento.





     Por ponerle una pega es que en casa se pelean por él, sólo hay un lupa y los dos no pueden jugar a "ser detectives" a la vez. Lo que ya ha supuesto manotazos y empujones. 
    Me parece un libro diferente, les ha ayudado a observar y fijarse más, que a veces cuando les estoy leyendo un cuento, están en su mundo y me ha servido también para hablar con Mayorbatallas de que a veces dejamos de hacer cosas que nos asustan y nos perdemos lo que pueden ofrecernos. En plan: "Si Pico Rojo no se hubiera atrevido a recorrer mundo y salir de su casa no habría visto todo esto..." Lo de Mayorbatallas con sus miedos ya da para otra entrada.
    Si tenéis este libros u otros parecidos, por favor no dudéis en escribir un comentario y así todos podremos aumentar la colección.
    Buena semana para tod@s

lunes, 12 de septiembre de 2016

Propósitos del nuevo curso

    Para mi en septiembre empieza el año más que en enero y en general es un mes que me gusta, soy amante de la rutina, se que es un poco raro porque la gente adora los meses de verano, pero ¡Que le vamos a hacer tiene que haber gente para todo!. :P
     Así que he decidido escribir mis propósitos para este nuevo curso, algunos se de antemano que no voy a cumplir a pesar de ser el principal y es nada menos que levantarme antes, para poder ir con más tranquilidad, creo que será imposible. Pequebatallas con suerte sólo se despierta una vez cada noche Y no le vale Papabatallas tengo que ir yo y siempre tiene ganas de jarana, que si quiero desayunar, que si es de día, grita, canta, salta... Esta semana llegó a despertarse seis veces al final sus gritos despertaron a Mayorbatallas y yo sobre las cuatro y media llegué a pedir clemencia siendo totalmente sincera en mi exposición: " Por favor chicos, por favor estoy a punto de llorar, dejarme dormir, que mañana trabajo", lo peor es que no les di ninguna pena, ni mostraron nada de compasión. Y si, de verdad creí que lloraría para rematar me estampe con el mueble de la habitación y sólo después del golpe y mi taco, se hizo el silencio. Así que cuando suena el despertador suelo estar molida y araño todo lo que puedo. El año pasado salíamos a las 8:58 para ir a cole, lo peor es que llegábamos bien, lo que me alentaba a seguir remoloneando al día siguiente.
    Otro propósito sería desayunar todos mejor, pero me temo que depende del punto uno, jaja. Estaría genial desayunar fruta o zumo recién hecho y sentada y no de pie...
    Aprender algo, a otro nivel, no como este año, pero si creo que siempre hay que aprender algo.
    Leer más, pero sin robarle tiempo al sueño.
    Y hacer ejercicio, me inclino por el yoga, pero dependerá del precio de la actividad y si no, estoy haciendo un curso de Nordic Walking, el problema es encontrar el tiempo para escaparse y superar el miedo a ir sola por el campo. 
    Parecen tonterías fáciles de conseguir pero de verdad con el tema maternidad, en muchos casos difíciles de encajar.
    Y por supuesto pero lo más importante, los propósitos a nivel maternal, que creo que son los clásicos de casi todos los padres, tener más paciencia, hablar y jugar más con ellos. Esto último en nuestro caso no es por falta de tiempo, son ellos, los que encuentran nuestras propuestas aburridas o por el contrario empiezan muy ilusionados y a los diez minutos, Papabatallas se da cuenta de que está jugando él solo al lego, porque ellos están jugando a "lucha y pelea en el pasillo", otras veces se levantan con un "Acaba ya sola mama, que yo tengo muchas cosas que hacer", aunque nunca sepa decirme que son esas cosas.
    En fin, hoy aquí empezamos el cole. Buena suerte a tod@s. ¡Animo!
     

jueves, 8 de septiembre de 2016

¿Hay alguien ahi?

     Pues nada vuelvo a enfrentarme a la hoja en blanco, durante este tiempo no he tenido muchas ganas, he estado un poco sobrepasada por multitud de situaciones y ponerme a estudiar fue una de ellas, el sábado me queda el último examen, así que a ver si tengo suerte.
     Otra de las cosas más complicadas ha sido lidiar con los dos peques, hemos pasado una fase muy mala en la que los dos no hacían más que discutir y no parecían estar a gusto si no tenían luchas de poder todo el rato, creo que ha sido una de las partes más duras de la maternidad. La verdad es que no perder los nervios en esas situaciones cuando además uno tiene más preocupaciones o está cansado es todo un reto. Y al final muchas veces después de gestionarlas no sabes si lo has hecho bien o mal. Y si los niños han sentido que has sido lo más justa posible o piensan que has beneficiado a uno o regañado al que menos lo merecía.
     Pequebatallas es genial, tiene mucha personalidad sabe muy bien lo que quiere y no se deja amedrentar porque su hermano sea más mayor, tiene muchas rabietas porque quiere conseguir lo que quiere si o si y como dice Papabatallas trabaja por saturación, es incansable pidiendo lo que quiere.
    Mayorbatallas creo que es el que peor lo ha pasado, pero le veo cada vez con más confianza en si mismo, más hablador y comunicativo. Y a la hora de relacionarse, es cierto que como Pequebatallas es más atrevido, le da alas y sigue su ejemplo.
    Y por lo demás poco más, sólo quería hacer una breve toma de contacto después de este verano.
    Espero que todos hayáis podido descansar un poco y cojáis la rutina (que yo creo que nunca es mala) con ganas.
    Un beso.
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